Resposta rápida: você passa por avaliação inicial, recebe um planejamento individual no aplicativo MFIT, registra seus treinos e envia feedbacks para que o programa seja ajustado conforme sua evolução e sua rotina.
1. Cadastro e ponto de partida
Depois de alinharmos a proposta de acompanhamento, o processo segue com o cadastro no MFIT e a coleta de informações: objetivo, experiência, disponibilidade, equipamentos, histórico de treino, limitações e preferências. A meta é entender sua realidade antes de escolher exercícios.
2. Definição da prioridade
Treinamento híbrido pode combinar musculação, corrida, condicionamento, mobilidade, calistenia, CrossFit e LPO. Isso não significa incluir tudo. Definimos uma prioridade principal e o papel das capacidades complementares.
3. Planejamento individualizado
Os treinos chegam no aplicativo com exercícios, séries, repetições e orientações. A estrutura considera os dias disponíveis, a duração das sessões e o ambiente em que você treina.
O que você acompanha no MFIT
- treino de cada dia e instruções;
- cargas, repetições e percepção de esforço;
- histórico de execução;
- comunicação e feedback sobre o programa;
- ajustes conforme a resposta ao treino.
4. Acompanhamento e ajustes
O programa não fica congelado. Consistência, desempenho, fadiga, sono, dor e mudanças na rotina ajudam a decidir quando progredir, manter ou reduzir. A individualização acontece também depois da prescrição inicial.
Para quem faz sentido
Para quem quer treinar com direção, combinar força e condicionamento e não depender de rotinas genéricas. Você precisa ter autonomia para executar o treino, registrar informações e comunicar dificuldades.
O que a consultoria não promete
Não há resultado instantâneo, receita igual para todos nem substituição de atendimento médico, fisioterapêutico ou nutricional. Quando necessário, o trabalho deve ser integrado com outros profissionais.
Próximo passo
Faça seu cadastro para iniciar a avaliação. Depois, organizamos o plano a partir dos seus objetivos e da sua rotina.
CADASTRAR NO MFIT ↗Qual é a diferença entre uma planilha e o acompanhamento?
Uma planilha descreve o que fazer. O acompanhamento também considera como você respondeu: quais sessões conseguiu cumprir, o que ficou difícil e o que mudou na sua rotina. Esses relatos ajudam a decidir os próximos ajustes.
O que alinhar antes de contratar
- Objetivo, disponibilidade de horários e equipamentos.
- Como serão enviados os treinos e os relatos de execução.
- Frequência de contato, revisões e condições do serviço.
- Valores e disponibilidade atuais, conversados antes de começar.
Veja os detalhes e apresente seu objetivo na página da consultoria online.
Para aprofundar este tema, veja também o que é treinamento híbrido.
Quer se preparar para a avaliação? Leia o guia sobre níveis de treinamento e organize seu histórico, seus registros e suas principais dúvidas.
Como isso entra no seu treino?
Conheça o acompanhamento para organizar força e condicionamento conforme seu objetivo, sua rotina e seu nível.
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